Mit Frauen zu Klarheit, Erfahrung und innerer Stabilität
Nach der Menopause verändern sich Prioritäten, Bedürfnisse und körperliche Reaktionen spürbar. Vieles wurde bereits gestaltet, geprüft oder losgelassen. Beziehungen, Rollenbilder und Lebensziele sind neu verhandelt – und oft entsteht Klarheit darüber, was nicht mehr infrage kommt.
Diese Lebensphase lädt zu einem bewussten Abgleich ein: mit sich selbst, dem eigenen Rhythmus und der körperlichen Realität. Grenzen setzen, ein verändertes Körpergefühl oder die Suche nach tieferem, selbstbestimmtem Sinn treten in den Vordergrund.
Es geht nicht um Selbstoptimierung, sondern um Integration: von Erfahrung, Intuition und medizinischem Wissen. Der Kompass dient nicht als Anleitung, sondern als Resonanzraum – ein Werkzeug, das Ressourcen sichtbar macht und die eigene Biografie mit Respekt begleitet.
Programm in 8 Schritten:
- Medizinisches Verständnis & körperliche Veränderungen
Hormonelle Langzeitfolgen, Stoffwechsel, Schlaf, Osteoporose-Risiko und Herz-Kreislauf-Gesundheit – Orientierung für die eigene Gesundheit und ärztliche Gespräche. - Emotionale Stabilität & mentale Gesundheit
Umgang mit Erschöpfung, Reizbarkeit oder depressiven Verstimmungen. Entwicklung von Strategien zur Selbstregulation und inneren Klarheit. - Ernährung & Stoffwechselregulation
Blutzuckerbalance, Entzündungsprozesse, Darmgesundheit und Mikronährstoffe – Ernährung als Werkzeug für Energie und langfristige Stabilität. - Bewegung & körperliche Selbstfürsorge
Individuelle Bewegungsstrategien mit Fokus auf Knochengesundheit, Muskelaufbau, Mobilität und Stressabbau. - Lebensrückblick & Neuausrichtung
Biografische Reflexion: Was trägt nicht mehr? Neue Werte und Ziele entwickeln – ohne Idealbilder, aber mit Authentizität. - Sexualität, Nähe & Körperlichkeit im Wandel
Fragen zu Intimität, Begehren und Körperwahrnehmung offen ansprechen – sensibel, sachlich und fundiert. - Prävention & Krankheitsvermeidung
Individuelle Risikofaktoren erkennen, Diagnostik und Prävention gezielt nutzen – um lange gesund, klar und aktiv zu bleiben.
